na odchudzanie

[...] sobie juz plan trening siłowy 3 razy w tyg do tego po silce 30-40 minut aerobów (bieganie) cel 2-3 cm w pasie (spalenie tłuszczu z minimalną utratą miecha). Jako takie moje odchudzanie trwa od stycznia bez diety lecz uważalem co jesc aeroby takie tam z 92 kg na 85 w pasie zjechało ok 5 cm reszta sylwetki klata bic zachowały sie wymiary wiez [...]

[...] o tym jak mam rozdysponowac cwiczenie i bieganie??? Konkretnie chodzi mi o to ile razy w tygodniu co pierwsze itp. Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Proponuję odwiedzić dział odchudzanie,ponieważ dieta stanowi 80% sukcesu podczas redukcji. wiem, wiem :], mam juz ułożoną i wystawiłem do oceny teraz tylko czekam na odp czy jest dobra. A co do tych [...]

jak na 3 michy za duzo cwiczen na male partie , no i zmianianie cwiczen co trening nie jest dobre ... poczytaj troche : Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. [...]

1. Za ten przysiad bułgarski dałbym zwykłe wykroki. 2. Po co na brzuchu? Daj np. plank i side plank na koniec treningu i wystarczy. 3. W dni bez treningu odpoczywaj albo idź np. na basen raz/dwa razy w tygodniu. 4. Przerwy adaptacyjne czyli takie abyś czuła się gotowa do następnej serii i oddech był wyrównany, z reguły 30-120 sekund wystarcza w [...]

[...] sylwetki a nie dla głodówek i wiecznego odchudzania bo ja osobiście nie widziałem nikogo kto by miał sportową sylwetke ciągle się odchudzając po trzecie mylisz się że odchudzanie polega na ciezkich długich aerobach ja bym nawet powiedział ze to omylna droga odchudzania. po czwarte szczególne wyliczanie do pewnego poziomy jest zbędne , jak [...]

Dzieki za odpowiedz, jesli chodzi o diete to w chwili obecnej jem duzo wiecej do tej pory. Wieczne odchudzanie i 3 posilki jeden z nich to owoc :) (bez sniadania oczywiscie) byly moim zyciem. Teraz mam wg mnie zbilansowana diete (moze malo kalorii ale to na redukcji jest) i rany jem 3 razy wiecej niz wczesniej. Samo przestawienie sie na jedzenie [...]

Logan wliczasz ananasa w zapotrzebowanie jak Ludi juz wspomnial. Wiec w czym problem??? Podobno ananas wspomaga odchudzanie gdzies tak mi sie obilo o uszy. tak, dużo bromeliny mają, dobre na trawienie mnie do owoców nie ciągnie, bardziej wchodzą warzywa, chociaż się już nie mogę doczekać sezonu na arbuzy :p

No i też idą bez masy, po prostu chude, bo wiele się robi w rok, a w rok to się można odchudzić, a nie zrobić czystą masę od zera. Ale jest moda na fitness.... Bo ludzie myślą, że odchudzanie głodówkowe na zawody, to sie jakoś różni od zwykłej głodkówki :)

No i też idą bez masy, po prostu chude, bo wiele się robi w rok, a w rok to się można odchudzić, a nie zrobić czystą masę od zera. Ale jest moda na fitness.... Bo ludzie myślą, że odchudzanie głodówkowe na zawody, to sie jakoś różni od zwykłej głodkówki :)ŁO, JEDNA NAWET TWIERDZI, ZE DO BIKINI NIE TRZA TYPOWEJ MASY ROBIC

[...] musisz zrobić to w sposób przemyślany. Dieta 1000 kcal to słaby pomysł, gwarantuje niemal pewny efekt jo-jo, a także negatywne konsekwencje zdrowotne. Zajrzyj do działu odchudzanie i poczytaj tematy podwieszone, dotyczące układania jadłospisów. A co do aktywności fizycznej, jeżeli zwiększysz ją to zdecydowanie łatwiej pozbędziesz się tkanki [...]

Nie obraź się ale według mnie chciałbyś zrzucić te 30kg ale najlepiej leżąc i nic nie robiąc. Ja zaczynałem od wagi 128,8 prawdziwe odchudzanie, w najgorszym momencie waga pokazywała 136. Przy biegach również odczuwałem bóle w kolanach, dlatego przerzuciłem się na orbitreka, chociaż na początku też kolana bolały. Ale możesz przecież robić szybkie [...]

Hej, Korzystam z J/NJ od miesiaca tyklo zapotrzebowanie "trener" ustawil mi na 1800 kcl troche malo jak sie niedawno dowiedzialem z dzialu odchudzanie, waga obecnie staneła, jak mysliscie zrobic sobie tydz - 2 resteu z normalna diete z bilansem na 0 i pozniej zaczac normalną bardziej ogarnietą diete? Zmieniony przez - Akox w dniu 2012-08-02 [...]

[...] bliski rezygnacji ale uznalem, ze miesiac musze wytrzymac i zobaczyc jak bedzie. Obecnie jestem prawie rok i potrafie wciagnac ~3000kcal w 2h. Wazna jest tez kompozycja posilkow, podaj dokladnie co jesz. Dopiero pierwszy tydzien sie mecze, dieta mam od Konia z dzialu odchudzanie wiec kompozycja jest okej, poczekam az zoladek sie przyzwyczai.

[...] Nikt z Was nie czytal pewnie mojego dziennika w odchudzaniu, ale swoją drogą mogę pochwalić się na pewno jednym zdjęciem. https://dl.dropbox.com/u/18183159/redukcja.jpg Koniu jest świetnym fachowcem jeśli chodzi o odchudzanie. I tego mu się nie odbierze. Teraz chcę czegoś innego, zupełnie innego, dlatego nasze drogi się aktualnie rozeszły :-)

[...] unikać. Jem go tylko na masie, lecz również w mniejszych ilościach. W założeniu było by wszystko ok., jak by właśnie te substancję w nim, które są niczym innym jak hormonami (które powodują trzymanie wody i utrudniają odchudzanie) Jak ktoś nie wierzy, proponuje eksperyment i kilka dni nie spożywać nabiału, każdy mój klient był w pod wrażeniem

Do wszystkich zgromadzonych: Klikajcie na gwiazdki(max 5 ofc) Z góry dzięki

Ja zawsze śmigam 'odżywki suplementy' no i odżywianie oraz odchudzanie. Kiedyś często zaglądałem do dopingu, z czystej ciekawości i żeby mieć wiedzę na temat dopingu.

[...] zwolennikiem 5 Brzuch 1-2x w tygodniu na koniec treningu w taki dzien zeby nie przeszkadzalo jego zmeczeniu na nastepnym treningu nazajutrz. 6. Powinienes oprzec swoje odchudzanie na treningach czyli 4x w tyg silownia i do tego 2x HIIT czy aeroby 7. Dieta beznadziejna, nie ma w ogole w niej praktycznie nic co by pomoglo Ci w spalaniu [...]

[...] mi o wyszczuplenie całości-potem o rzeźbę delikatnie całego ciała Z tymi posiłkami rozumiem, że to jest takie kontrolowane odstępstwo Ostatnio tez pytałam o to w dziale odchudzanie, dlatego że niektórzy uważają , że każde odstępstwo cofa nas kilka dni do tyłu (dostałam odp., że jeśli nie jest się zawodowcem i ma się cele długoterminowe nie [...]

Na pierwsze pytanie odpowiedź uzyskasz u lekarza. Na drugie w dziale "Odżywianie" czy też "Odchudzanie". Pisz tematy w odpowiednich działach.